30 Tage kalt duschen Challenge 1/12 🥶🚿
Den ganzen Januar habe ich jeden Morgen nach dem Aufstehen kalt geduscht. Das ist die erste der zwölf 30-Tage Challenges gewesen, die ich dieses Jahr machen möchte. Ich muss zugeben, ich wusste, dass es Überwindung kostet. Ich möchte euch in diesem Beitrag zeigen, wie das Selbstexperiment gelaufen ist und was ich daraus lerne.
Jeden Tag kalt duschen
Das Jahr fängt kalt an, denn am 1. Januar direkt nach Silvester wird natürlich kalt geduscht. Am Anfang eher die langsame Art, um sich dran zu gewöhnen, von unten nach oben nass machen und dann komplett unter die Dusche stehen. (Es ist einfach nur arschkalt!)
Nach den ersten 10 Tagen merke ich langsam, dass es besser ist, direkt unter die Dusche zu hüpfen und nicht langsam von unten nach oben. Das schockt im ersten Moment zwar, aber nach wenigen Sekunden hat man sich auf die Kälte eingestellt.
Was erhoffte ich mir aus dem Experiment?
Eigentlich nichts, ich wollte es einfach mal ausprobieren, da ich Warmduscher bin. Aber ich muss zugeben, nach den ersten paar Mal merkte ich, dass das Gefühl nach dem kalt Duschen echt gut ist. Man startet die ersten 1-2 Stunden frischer und energiegeladener in den Tag. Durch den Tag hinweg merke ich nicht mehr viel davon, aber morgens definitiv.
Hemmschwelle senken
Etwas, das ich nicht genau zuordnen kann, ob es wirklich wegen dem kalt Duschen ist: meine Hemmschwelle ist gesunken, Dinge zu tun, auf die ich keinen Bock habe, oder Dinge zu tun, die ich noch nie gemacht habe. Ich gehe sogar noch mehr aus der Komfortzone heraus. Das kann aber verschiedene Gründe haben, deshalb kann ich das nicht richtig zuordnen. Ich glaube aber schon, dass es zumindest ein wenig damit zu tun hat, weil es immer etwas „Mut“ braucht, um unter die kalte Dusche zu hüpfen.
Werde ich weiterhin kalt duschen?
Ich bin ganz ehrlich, am Anfang dachte ich, wieso zur Hölle tut man sich das an, aber mittlerweile denke ich mir, irgendwie will ich nicht aufhören. Ich werde also vorerst weiter machen. Ob ich das nun jeden Tag mache oder nur sporadisch, weiss ich nicht, aber ich habe irgendwie nicht mehr das Bedürfnis, danach warm zu duschen.
PS: Duschst Du auch regelmässig kalt?
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3 Responses
Suuper 🙂 es gibt so eine Atemtechnik die heisst Wim Hof Methode. Es ist ein praktischer Weg, um glücklicher, gesünder und leistungsfähiger zu werden. mal googeln bei Interesse 😉
Auch schin gemacht, darf man aber nur an nem Sicheren Ort, da man auch kurz Ohnmächtig werden kann. Mag Wim Hoff sehr, gibt ne gute Podcast Episode mit Joe Rogan.
Hallo und Danke für den hilfreichen Artikel! Sehr cooler Tipp.