Erfolgreich mit einer richtigen Morgenroutine 🌅🧘🏻♂️
Seit einigen Jahren habe ich eine Morgenroutine, die ich seit Beginn noch nie ausgelassen habe. Mittlerweile sind es mehr als 2 Jahre, egal ob ich krank bin, in den Ferien oder sonst irgendwo. Meine Morgenroutine ist heilig und wird unmittelbar nach dem Aufstehen ausgeführt.
Sparkojotes Morgenroutine
Die Morgenroutine, welche ich mittlerweile verfolge, besteht aus 5 Schritten, wahrscheinlich hast auch Du einige davon. Vom Zeitpunkt an, wenn ich schlafen gehe, bis zum Ende meiner Morgenroutine nehme ich Handy, Laptop oder andere Geräte nicht mehr in die Hand. Zeit spielt dabei keine Rolle, meine Morgenroutine findet dann statt, wenn ich aufstehe. Sollte ich also erst um 14:00 Uhr nachmittags aufstehen, wird die Morgenroutine dann stattfinden.
- Zähne Putzen
- Glas Wasser Trinken
- 25 Liegestützen
- 10 Minuten Meditieren
- 20 Buchseiten Lesen
Insgesamt umfasst die Morgenroutine 5 Schritte, die je nach Tag zwischen 45-60 Minuten dauern. Das Lesen nimmt je nach Komplexität des Inhalts mal mehr mal weniger Zeit in Anspruch. Ich möchte kurz auf jeden Schritt eingehen.
Zähne Putzen
Jeder mag saubere und frische Zähne, ausserdem hilft mir das, in den Wachzustand zu kommen. Der minzige Geschmack der Zahnpaste hilft da ungemein.
Glas Wasser trinken
Da man in der Nacht viel schwitzt, trinke ich morgens sofort ein Glas Wasser, um diesem Defizit entgegen zu wirken. Das hilft, um einen klaren Kopf zu bewahren, es handelt sich dabei jeweils um rund 0.3 Liter.
25 Liegestütze
Um den Kreislauf morgens kurz anzukurbeln, gibt es 25 Liegestütze. Die reichen mir, um einfach etwas aktiver zu werden. Danach kann ich mich bei der Meditation besser konzentrieren.
10 Minuten meditieren
Hier mache ich eine Kombination aus Atmungsübungen und versuche im Moment zu bleiben, bzw. mich auf den Moment zu fokussieren. Am Ende der Session versuche ich meinen Körper zu spüren und stelle mir jeweils vor, dass ich gesund bin.
20 Buchseiten lesen
Der letzte Schritt macht mir in der Regel am meisten Spass an meiner Morgenroutine. Ich lese mittlerweile sehr gern, da ich gemerkt habe, dass das angehäufte Wissen, das ich umsetze, unter anderem durch die ganzen Bücher zustande gekommen ist. Es ist also quasi ein Zinseszins, wenn es um Wissen geht. Mittlerweile habe ich 30 Bücher gelesen. Um mein Ziel Ende 2019 zu erreichen, muss ich noch 10 lesen, dann habe ich dieses Jahr 40 Bücher gelesen.
PS: Hast Du eine Morgenroutine, die du ausnahmslos durchführst?
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8 Responses
Lieber Thomas,
das Thema Morgenroutine ist ja gerade ein richtiges Trendthema 🙂 Aber zu Recht, wenn du mich fragst. Wie man den Morgen verbringt, beeinflusst den ganzen Tag – daher versuche ich auch, mich soweit wie möglich an meine zu halten.
Liebe Grüße
Lisa
Hallo Lisa,
Der Morgen oder auch Mittag, je nach dem wann man aufwacht 😉
Sollte mit bedacht geplant werden.
Liebe Grüsse
Thomas
Ich wollte schon fragen ob du eine Liste deiner gelesenen Büchern führst, bin aber nach etwas suchen auf den passenden Link gestossen: -> https://www.sparkojote.ch/buecher/
Zu den gelesenen Büchern würde mich auch deine persönliche Meinung interessieren, nach dem Motto: Was habe ich daraus gelernt, vermittelt das Buch etwas bisher unbekanntes, ist das Buch empfehlenswert? Das wäre eine wilkommene Ergänzung zu der reinen Liste vom Link oben. Und ich würde eine zusätzliche Kategorie „Bücher“ einrichten in deinem Blog. Du stellst dein Ziel „40 Bücher lesen pro Jahr“ prominent auf der Startseite vor, da würde ich auch gleich die passende Kategorie dafür einrichten. So kann jeder deinen Fortschritt verfolgen. Just my 2 cents. 😉
1. Rudergerät 2000m
2. 1 Glas Wasser
3. Duschen
4. 1 Tasse Kaffee + Nachrichten hören
Hallo Morian,
Hört sich auch cool an, hast du ein eigenes Rudergerät?
Gruss
Thomas
Ja, ich habe ein eigenes ziemlich gutes Rudergerät.
Die Idee morgens zu lesen klingt nicht schlecht. Habe ich heute mit ein paar Seiten einmal ausprobiert.
First World Problems…. Hey, seht her, ich trinke nach dem Aufwachen 1 Glas Wasser. Dann klappt es auch mit dem Erfolg…. dieses Internetz ist mal wieder lustig heute
Was denkst du bewirkt das Glas Wasser. Man ist morgens dehydriert, ist man dehydriert kann man sich nicht gut konzentrieren. Es sind halt Kleinigkeiten die das Big Picture ausmachen.
Meditation ebenso, das Hilft einen klaren Kopf zu haben. Den Fokus auf das richtige zu finden.
Zynische, Ironische und Sarkastische Bemerkungen sind auf jeden Fall nicht Hilfreich.
Gruss
Thomas