Das Geheimnis der Morgenrituale 🧘♂
Seit nun mehr als 2 Monaten, habe ich immer das Selbe Morgenritual, oft auch Morgenroutine genannt. Vielleicht denken sich die meisten nichts dabei, aber meistens hat man irgendeine Routine. Sei es der Kaffee und die Ziggarette oder der Orangensaft und das Butterbrot.
Wie kam es zu meinem Morgenritual?
Ich war bevor ich dieses Morgenritual eingeführt hatte immer sehr müde tagsüber, obwohl ich jeweils genug geschlafen habe (6-8 Stunden). Ich wusste nicht genau wieso, also habe ich etwas recherchiert und bin auf Morgenrituale gestossen. Da ich alles relativ simpel halten wollte, sollte es nicht länger als 30 Minuten gehen. So entstand mein jetziges Morgenritual, dass eigentlich relativ simpel ist und seine Aufgabe erledigt. Seitdem verfolgt mich die Müdigkeit tagsüber kaum, wenn ich richtig geschlafen habe.
Das mache ich jeden Morgen um fit durchzustarten
Die interessante Frage ist nun, was mache ich jeden Morgen um einen guten Start in den Tag zu haben. Zunächst benutze ich nicht mehr meinen Handywecker, sondern eine normale Uhr. Zudem hat diese Uhr keine Snooze Funktion, was das Aufwachen erleichtert. Vor dem Schlafen schalte ich mein Smartphone komplett ab.
- Nach dem ersten Weckton aufstehen, ohne Snoozfunktion.
- Sofort ein Glas Wasser trinken und eine Vitamin D Tablette nehmen.
- Auf dem Balkon frische Luft schnappen.
- 15 Minuten oder 15 Buchseiten lesen.
- Zähne putzen und Mundspülung.
- 5 Minuten dazu zu verwenden um Dinge aufzuzählen für die man dankbar ist und den Tagesablauf zu visualisieren.
Einige Fragen sich, wieso bereits eine Tablette so früh am Morgen. Ganz einfach während den Wintertagen fehlt es an Sonnenbestrahlung, oftmals kann dadurch ein Vitamin D Mangel erscheinen. Dadurch wird man unmotiviert und träge, das möchte ich vermeiden. 15 Seiten täglich erscheinen nicht nach viel, geht man davon aus das ein Buch durchschnittlich etwa 300 Seiten hat, lese ich innerhalb von zwei Monaten automatisch 3 Bücher. Das Smartphone darf ich erst nach dem letzten Schritt einschalten, um ins alltägliche Leben einzutauchen Anrufe, Chats, Mails, Apps etc. checken.
PS: Was hast Du für bestimmte Morgenrituale/Morgenroutinen?
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2 Responses
Hallo Sparkojote,
nur eine kurze Anmerkung zur Vitamin D Tablette,
viele machen bei der Einnahme den Fehler sie nicht zur Mahlzeit zu nehmen und ohne etwas Fett/Öl kann der Körper das Vitamin nicht wirklich aufnehmen.
Wollte dich nur kurz auf diesen Umstand hinweisen.
Viele Grüße
Simon
Hallo Simon,
Danke für den Tipp, das wusste ich bisher noch nicht. Ich esse nicht jeden Tag Frühstück, aber allerdings sehr oft verschiedene Nüsse, diese enthalten ja unter anderem auch gesunde Fette und Öle, ich werde mir das für die Zukunft merken und besser umsetzten.
Vielen Dank und Schöne Feiertage!
Thomas